[...] i prima praktycznie nie aromatyzuja wogóle,propionat jest najlepszym według mnie testem do robienia gęstości i rzeźby,poniewaz przyczynia się do budowy suchej dobrej masy i powoduje dobrego pumpa na treningach,utrzymuje sie króciutko dlatego raczej nie musimy się bać o zwiększoną aromatyzacje szczególnie biąrać wino,które redukuje ten [...]
[...] podczas odchudzania może być w większym stopniu związane z niedostateczną podażą węglowodanów niż nadmiarem tłuszczu. Póki co w dwóch badaniach ADMF wykazano, że ubytek masy ciała nie różnił się w zależności, czy zawartość tłuszczu w diecie stanowiła 45% energii dostarczanej, czy 25%, z tendencją do większego ubytku masy ciała na diecie z [...]
[...] bo ciezar moge zmieniac co 5-10kg (sam nie wiem, ile waza te sztabki) na tricka lubie robic pompki tylem, co o tym sadzisz> no i ta klate zmienilem, bo moim celem oprocz masy jest poprawa sily w wyciskaniu, dlatego zrezygnowalem z rozpietek.. choc jak trzeba to moge je dodac, ale szczerze powiem, ze wole ich nie robic, albo chociaz na [...]
[...] Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. Zapotrzebowanie [...]
W kontekscie przyrostu masy ciała najszybciej widoczne efekty daje monohydrat, jednak jego przyjmowanie musi być odpowiednio dostosowane. Jeżeli osoby posiadają szczuplą budowę ciała, oporną na przyrost wagi, bardziej widoczne efekty daje monohydrat, ci natomiast co mają tendencje do łapania "obłej" sylwetki powinni korzystać z [...]
a może mu bardzo zaszkodzić tymbardziej w tym wieku!!!, siły to też mu dużo może dać!!!, z tego co piszesz to koleś pewnie kuje się propionatem... ps. wogóle co on czybek jakiś, koks w siebie ładuje a na pompkach jedzie, skąd ten wy***any trening... Bez kasy nie ma masy!!!
Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest [...]
[...] to pewnie ze można, ale wtedy odchodzisz od meritum trójboju, czyli budowania siły - no i o jakichś rewelacyjnych przyrostach siły raczej będziesz musiał zapomnieć. Poza tym łatwo się w takim układzie przetrenować. A tak na marginesie to nawet typowy trójbojowy trening wpływa na rozwój masy - no przynajmniej jeśli chodzi o mnie. Pozdrawiam
Na przybranie masy to ty musisz ułożyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Bo co ci po odżywce jak i tak będą super ubytki w diecie?... PO CO CI NA PLECY 2X TO SAMO ćWICZENIE? Ułóż PLAN POD TO POłąCZENIE: PON: BARY NOGI śRO: KLATA TRIC BIC PIąT: PLECY PRZEDRAMIE BRZUCH PAMIETAJ O TYM: PODSTAWOWE CWICZENIA MALO CWICZEN DUZO SERII [...]
[...] juz takie przypadki na forum, ludzie dobijaja do naprawde niskiej wagi, przy czym sylwetka wciaz jest otluszczona. Bedac na redukcji trening silowy nie da Ci przyrostow masy miesniowej bo do tego potrzebna jest nadpodaz kalorii. Ale pozwoli Ci zachowac znaczna czesc tego co masz. Co wazne trening silowy bardzo dobrze wspiera sam proces [...]
[...] do dawkowania johimbiny. mam firmy KiloSports i stezenie wynosi 2,5 mg na kapsulke. Na opakowaniu zalecaja max 2 kapsy, a w necie w celu redukcji tk. tluszczowek 0,2mg na kg masy ciala. chce sie upewnic, czy faktycznie brac inaczej niz zalecaja. Tutaj link do produktu http://www.trener.pl/index.php/mid/79/fid/830/trener/trenowanie/id/1590 prosze [...]
[...] trening , regeneracja . PO co Ci jego trening ? Co Ci to da ? Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na bodźce . W twoim przypadku to masa i po osiągnięciu odpowiedniej masy redukcja . Ale żeby to ogarnąć trzeba mieć odpowiedni poziom wiedzy albo jak zapewne ten Mike musisz mieć trenera osobistego i dietetyka . Tutaj omawia z grubsza dietę [...]
[...] mieć taki ser - powiedzmy, że byłby "stuningowany mlekiem" ...2g więcej? 3g? To nic w porównaniu z zawartością białka ~20g/100g - a dla ludzi pragnących nabrać masy i mających problemy finansowe - dodawanie 200g sera dziennie jako źródła białka jest bardzo dobrym pomysłem - jakby na to nie patrzeć. Co do zawodowców - wiesz jakie [...]
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
[...] jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 miesiące najlepszy trening na [...]
Chris nie zgadzam się z Tobą : 1. g**** prawda, że po kreatynie spada ci 75% przyrostu. 2. Najlepsza na masę jest prawidłowa dieta, zważając na staż treningowy Garrego, na suplementacje przyjdzie pora. 3. Fakt, że Weider jest autorytetem, ale zaproponowany trening nie jest na miejscu, zważając na staż 4. "ćwicz to przez ok 10 [...]
PLECY - Martwego ciągu nie robie, jestem za młody (17) i nie chce przeciązać kręgosłupa... NOGI - Przysiady ze sztangą na barkach dałem na koniec, żeby robić je na zmęczonych nogach, co za tym idzie naładuje mniej ciężaru i będę mniej obciążał kręgosłup... Nie jesteś za młody. Świadomie bądź nie, rezygnujesz z masy mięśniowej.
[...] Carbo ? po co je pijesz przed Bieganiem i po Bieganiu skoro robisz redukcje ?? HMB sobie DARUJ i Kup BCAA najtaniej wychodza Olimpa Mega Capsy 1250 i bierz 0,1 grama na kg masy ciala przed i po treningu Jeśli bedziesz mieć jeszcze $ mozesz zainwestować w Hmb i brac 3-4 gramy dziennie DT 4g - Rano-Przed Treningiem-Po Treningu-Na Noc po 1 gramie [...]
Powiem ktortko: zmien lekarza, obawiam sie ze o ile moze miec wiedze na temat tarczycy, to na temat suplementow zyje przeswiadczeniem szarej masy, ze wszystko to steryd, czy bialko czy kreatyna. Nie wiadomo mi o zadnym powinowactwie kreatyny, bcaa czy glupiego bialka z niedoczynoscia. Temat saa jest odzielny i poniewaz sa to srodki hormonalne [...]
[...] aha a co do treningu to myślałem teraz o splicie bo FBW juz staje sie monotonne może push&pull ? co o tym myślicie. Co do mojej budowy powiem tak nabieram masy ale jak sobie popuszcze to mam tendencję do zalewania smalcem dlatego wolałbym wolniej ale bezpieczniej %-) Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-03 21:20:53
brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...
